小米空气净化器4 Pro我4月放客厅，售价1299元。CADR值600m³/h，甲醛模式30分钟能降到0.03。App显示PM2.5实时数值，噪音低档28分贝不吵。滤芯用半年换一次，智能联动空调很方便。米家生态设备多，语音控制小爱同学反应快，夏天开着空气清新不少。

饮食上我采用分餐法，每餐主食控制在拳头大小，蛋白质选鸡胸肉150g或鱼120g，蔬菜堆满半盘。早餐加一把坚果25g，中午饭后走路15分钟。两周后体重降1.8kg，饭后血糖峰值从11mmol/L降到8.5。胃胀气少了。注意事项是每餐间隔4小时以上，别边吃边刷手机，饭量突然减太多会掉头发。